mares Tutaj masz link do tematu gdzie sam twórca treningu 15/10/5 opisał w miarę czytelnie co i jak : http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Dodam że włąśnie ja rozpocząłem trenować tym planem od dwóch tygodni i naprawdę jestem zadowolony Ogólnie masz dwa zestawy ćwiczeń A i B i trzy zakresy powtórzeń czyli [...]
Witam . Spróbuj poratować się lnem t.z. ze dwie łyżki nasion lnu z pól litra wody pogotuj 10-15 minut , przecedzić , wystudzić i pić 2-3 razy dziennie. Na pierwszą pomoc polecam zastosować trochę majeranku, powinien być w kuchni ,zalej łyżeczkę szklanką wrzącej wody ,10-15 minut i pij. Żadnych rzeczy jak krople czy kielonek , tylko podrażnisz [...]
ehh.. poprostu czytalem ze male miesnie jak np. biceps regeneruja sie dosc szybko bo w przeciagu 2-3 dni.. stad moja czestotliwość.. a swoja droga jesli chodzi o serie.. to chcem ten trening maksymalnie wykorzystac stad 12 seri :) mam nadzieje ze nie przedobrzylem ?
/split 2x w tyg, FBW, HBW (góra/dół)??? _______________________________ ? oco chodzi ? na początku jak zaczynałem ćwiczyć to biceps nawet codzień i rusł a teraz jak sie przykładam to nawet kreatyna niepomaga coś a regeneracja była 2 tyg ostatnio Zmieniony przez - xxx2 w dniu 2008-07-19 19:38:00 Zmieniony przez - xxx2 w dniu 2008-07-19 19:38:14
Możesz już dać winko spokojnie na 8-10 tyg nawet. Masz zaplanowana długość cyklu? Czy po prostu lecisz na razie ??? Winko możesz dać 5 tyg 40mg i 5 tyg 50 mg Chyba że cykl ma zaplanowana długość to winko tak daj aby je skończyć 2 tyg po testo Długość na winko dopasujesz 8-10-12 tyg a nawet dłużej jak wyniki będą ok
Cóż, genetyka ma raczej decydujący wpływ Tak samo, jak wzrost, proporcje sylwetki, grubość kośćca jest uwarunkowana genetycznie, nic na to nie poradzisz W dziale "o siłowni, po siłowni" jest ciekway post o typach sylwetki, radzę poszukać. Gdyby każdy mógł mieć bary jak Kovacs byłoby to trochę bez sensu, nie uważasz? Na szerokość barów [...]
mozna, chociaz rownie dobrze mogles kupic jeden rodzaj mialbys przytnajmiej pewnosc czy dziala ten jeden - ok, czy nie jak masz 2 ; to bierz standardowo - jezeli to pierwszy cykl po jednej porcji KA i mono w dzien T i NT (np. ka rano lub przed treningiem, mono po; a w dzien NT ka rano , mono w porze treningu) lub 2 porcje mono 4-5 g + porcja ka w [...]
Czyli mamy jasność: 1. Kompleksowe badania tarczycy 2. Rozsądny cykl 3. Odblok (tylko jeszcze jak odblokować tarczyce?) Po jakim czasie po cyklu zrobic badania tarczycy, żeby mieć pewność ze wystartowała z powrotem i jest wszystko git?
2. Weekend z reguły przeznaczam na regeneracje - Moge wybrać albo sauna - trzy wejścia po 15-20 minut albo basen + jacuzzi. Co lepsze aby przyśpieszyć regeneracje?Pod koniec jednego tygodnie idź do sauny a pod koniec drugiego zrób basen + jacuzzi. Zobaczysz jak się będziesz czuł i jak Twoje ciało zareaguje na te formy regeneracji.
po pierwsze: jej problem to nie małe piersi tylko niska samo ocena, powinna sie słuchać ciebie i nie zaprzątać sobie glowy takimi pierdłami po drugie: kuracja hormonalna czyli w praktyce pigułki antykoncepcyjne (największy i najwspanialszy wynalazek współczesnego człowieka ) mogą powodować powiększenie biustu z racji tego iż symulują w [...]
cicho!!! lurcze, a juz myslalem ze sie tego pozbęde pakerman - jak chcesz to 2 paczki są twoje za 50zl - na kazdej jest cena 350zl, wiec mozesz to komuś opchnąć jenna - zapomnialas o najważniejszym - pobudza ośrodki głodu, hamuje ośrodki sytości i pośrednio (i być może i bezpośrednio) wplywa na przyrost masy ciała. Pozdrawiam, Dezir - doradca w [...]
guma nie ma zbytnio odwzorowania, mozesz podjechać do jakiegoś sportowego sklepu i zobaczyć mniej więcej ile dasz rady. Nie wiemy jak za gume łapałeś nim jest krótsza tym jest trudniej, jak za same końce łapałeś to jest łatwo. myślę ze zakup zestaw podstawowych hantli 2 x 20 kg regulowane. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-30 22:04:51
Marciniecki: dałbym sog'a ale nie mogę. Quart Tobie też, ale się nie da... A Carbo pić nawet w dni nietreningowe ? (w godzinach takich jak w treningowe?). "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * [...]
<melisa> powiem jako bezpartyjna i bezkastowa k sa osoby, ktoore dla efektoow moosza wrecz 'zarznac se' na treningu...jednak wiekszosci takich przypadkoow idzie uniknac modyfikoojac odpowiedno dieta/treniniem/sooplami; stad tez 1 seria moze byc roownie dobra jak 3-4 /moowie: 1. o boodowaniu masy, 2. jako praktyk, nie tylko teoretyk/ po [...]
jak juz piszecie o witaminach, mam pytanie czy w przypadku witamin Olimp lepiej kupic VITA-MIN PLUS czy VITA-MIN MULTIPLE SPORT na pierwszy raz? w diecie wszystkiego nie dostarczam bo nie mam jak:) wiec chcialem sprobowac co to wszystko jest warte! i pytanie 2 czy ma to na siebie jakikolwiek wplyw jak bede bral witaminy podczas cyklu kreatynowego [...]
Witajcie,zle robie ze odswiezam stare tematy ale potrzebna jest mi wasza pomoc,doswiadczonych zawodnikow. Mialem krótka przerwer w trenowanie ( 2 lata) ehh jak ten czas leci;p No i kiedys trenowalem w judodze Maturo ale neistety porwala sie,i przechodzac do sedna sprawy. Która Judoge ma wiecej zalet i jest lepsza,obydwie są w cenach 300zł.Prosze o [...]
1. Serwatka białka - według braków w odżywianiu 2. Thermo fat burner - jak na opakowaniu 3. glukozamine - jak na opakowaniu 4. Bcaa - 0,5 - 1g/10kg twojej wagi przed i po treningu Da ci to coś, tylko wtedy gdy będziesz przestrzegał diety... Zmieniony przez - rockyy w dniu 2009-10-16 07:38:17
witam ponownie, poczytałem, pomyślełem i oto co wymyśliłem, kierując się ilością około 20 przeczytanych dyskusji dot. suplementacji na różnych forach. W dni treningowe tj. gdy jest siłownia - poniedz., środa i piątek rozłożyłem suplementy w nastepujący sposób: 1. rano po przebudzeniu: BCAA, glutamina, WPC - 30g, omega3, tchermo speed i lecę [...]
2 o też wędlina sklepowa, pieron wie jak otrzymywana. jak chcesz to sobie kup pierś dopraw i do wody parę minut i masz gotowe i potem możesz kroić w plastry sobie na kanapki.
